nastshami's Notizen, 31 Mai 20

Привет! То же самое проходила)) Поищи информацию о ПП (очень много на Ютубе, могу ссылки написать), разгоняй метаболизм (потому что на диетах и голодовках он замедляется), наладь питьевой режим и побольше активности))) Хотя бы ежедневные прогулки.  

Спасибо. Так и сделаю) 

Diana Ignatkova, не подскажите как метаболизм разогнать? 

просто считайте всю еду (взвешивайте в сыром виде). если вес не будет уходить в течении 1-2 недель уменьшайте калории. 

дробное питание + часто и по чуть чуть...  

👋 привет )на ютубе есть проекты я худею на нтв по доктору борменталь там очень все понятно и разный ко всем подход 

Всем спасибо) 

Привет! 50 кг для роста 170 маловато. 55 самое то. Веди дневник, анализируй. Советую 2000 калорий держаться, пусть медленно, но верно. к тому же возраст такой, что можно навредить голодовками и неполноценным питанием. Побольше движения. В твоем возрасте я дома мало находилась🙈 И ела очень много, но не успевало отложиться 

Частое питание не советую. Будешь заложником еды. Как привыкла, грубо говоря, 3 раза в день есть, так и ешь. Еще советую подписаться в инсте на @fit2mama. Объясняет все четко и по делу  

@raybaeva напиши мне в инст. Будем вместе худеть 

Дарья кн, спасибо огромное. Подписалась. Посмотрела аккаунт действительно очень интересный) 

rayababaeva, подписалась) 

привет! Я например для себя исключила сахар песок и сливочное масло, которым обязательно не смазывала хлебушек, а клала кусочками прям на белый хлеб и ела по утрам. Теперь сливочным маслом только смазываю сковороду при необходимости. а так, сильно питание не изменилось. супы, пловы, салаты. творог и рыба появились, раньше не особо уважала их. Сладости ем как награду, сама готовлю, различные суфле, панкейки. рецептов низкокалорийных в инете море. Ну и физо. стабильно час ходьбы или на улице или на месте дома. и тренировка 40 минутная каждый день. по утрам. а ещё я танцую по часу, когда муж на дежурстве) 🤭💃 

Чтобы разогнать метаболизм нельзя голодать и сидеть на диетах, нужно побольше пить водички и питаться на свою норму ккал как минимум 3 раза в день. 

привет) нельзя голодать, это замедляет метоболизм, и в итоге когда вы будете кушать как раньше, даже при выходе, вы наберёте. лучше всего сидеть на пп и считать калории, ну и заниматься спортом, хоть немного) 

Привет) я почти твоего возраста, подпишись в инсте, будем худеть вместе, @sainthedg__🌿🐥 

Набирайте мышцы. Они полдела потом сделают за вас. 

nastshami вы ровесница моей дочери. Я так рада, что вы хотите работать над собой. Вам правильно советуют Правильное питание. Никаких диет! Это путь в никуда. Вы просто поменчете свои пищевые привычки и ваше здоровье и внешний вид станут лучше. Не будет срывов. и, конечно, надо подключить физ нагрузки. Просто хотьбы.