Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 04 Juni 2020
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65,3 kg
Bisher verloren: 0,9 kg.
Still to go: 8,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1179 kcal
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Fett: 30,83g | Eiw: 61,35g | Kohlh: 171,75g.
Frühstück: Daun Bawang, Bakso Daging Sapi, Brownies, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Kecambah, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Nasi Goreng. Abendessen: Nasi Putih, Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. Snacks/Sonstiges: Chia Seed, Buah Anggur, Buah Pir. mehr...
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280 kcal
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Bewegung:
HIIT - 35 Minuten, Google Fit - 23 Stunden und 25 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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 Kommentare
kak.. makannya ttp diataa bmr?
04 Jun 20 vom Mitglied: penkurus_
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04 Jun 20 vom Mitglied: penkurus_
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Aku pake metode defisit kalori kak. Trs latihan HIIT , ga tiap hari tp seminggu 4-5 kali kira2 . Tiap pagi ngusahain olahraga jalan cepat 3km-4km. Sering2 puasa juga, intermittent fasting ataupun puasa sunnah. ngurangin olahan makanan yg d goreng. Klo pun d goreng pake nya olive oil.
05 Jun 20 vom Mitglied: rizkiyanamahesa
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rizkiyanamahesa's Gewichtsverlauf
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