alvin78043's Notizen, 10 Jun 20

their it is 223 but now i will be working out 2-3 hours a day i just joined the gym yes

101,2 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 16,8 kg.    Diät befolgt: Schlecht.

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1013 kcal

Fett: 31,08g | Eiw: 34,87g | Kohlh: 153,98g.   Frühstück: Iced Tea, Baked or Fried Coated Chicken Thigh Skinless (Coating Eaten), Stars Cole Slaw. Mittagessen: Coca-Cola Coca-Cola Classic (12 oz), Dole Pineapple Chunks in 100% Pineapple Juice, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Deep Fried Potato French Fries (from Frozen). Abendessen: Pagoda Express Vegetable Egg Rolls. mehr...

3981 kcal

Bewegung: Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ergometer - 20 Minuten, jogging - 20 Minuten, Ruhen - 18 Stunden, Schlafen - 4 Stunden. mehr...