Zuule's Notizen, 11 Jun 20

600, 700 sin pasar hambre y comiendo decentemente como tú dices está bien, no? Yo estaría contenta 🤔 Ánimo, que no decaiga! 

600 0 700 a la semana esta muy bien y si encima no pasas hambre genial  

Zuule nena, que está genial! También el cuerpo se acostumbra, e igual tienes que meterle más ejercicio o más caña. 

Pero si esta muy bien, al principio todos perdemos más por la retención de líquidos pero vamos no te preocupes porque perder eso a la semana está muy bien. Yo lo firmaba para mi 😉  

Sí por lo menos eso, que no dejo de comer o por lo menos no siento esa ansiedad de “ me muero de hambre” porque todo lo que como es equilibrado... Pero no lo entiendo 🥺😭 Hago muchísimo deporte, ayunos intermitentes... 🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️ Y retener líquidos ya ves, eso no me pasa a mí 🤣 yo retengo grasa 🤣🤣🤣🤣 

Si haces deporte igual estás convirtiendo la grasa en musculo, que hay una gran diferencia, y el peso no lo nota  

Jajaja yo también retengo grasa 😂😂... Yo estoy , una semana pierdo 500 y la otra subo 200... Así llevo casi dos meses. Realizo actividad física (1 hora), así que pensaré que estoy creando músculo😅. Yo desde la semana pasada me he tomado medidas y voy a ver si por lo menos lo noto ahí. Venga vamos que podemos 💪🏼💪🏼💪🏼 

Pues me da que yo también voy a tener que empezar a medirme 😅 

La grasa no se convierte en músculo. Bien es cierto que si generas masa muscular por entrenar en el gym por ejemplo, los tejidos musculares pesan más que el tejido adiposo. Pero crear masa magra tampoco es fácil aunque vayas el gym. Como todo requiere de una alimentación y un entrenamiento adecuados. Bajar de peso al principio es más fácil porque los metabolismos energéticos no están adaptados a la nueva dieta. Pero una vez se adaptan ya no bajas tan rápido. 700 grs a la semana es una media de 100 grs por día y es una buena tasa. Oxidar grasa tampoco es fácil, son 9 kcals por gramo de grasa. Hay que ser pacientes, y generar un déficit calorico entre lo que comemos y lo que quemamos para asegurarte adelgazar, saludos y suerte.  

Gente, no hay que no obsesionarse. Pesarse una vez a la semana. Lo de tomar medidas... bueno, como esta mas que demostrado, al generar déficit calórico se pierde a la vez masa muscular y GRASA..Puede ser de cualquier parte.. por ende la barriga puede seguir allí hasta el mismísimo final, aunque bajemos de peso. El mejor indicador es el espejo, veremos objetivamente mejoras si hacemos las cosas bien :). No obsesionarse!  

Gracias chicos por vuestros comentarios, una buena alimentación, ejercicio y paciencia... Y los resultados llegan💪🏼💪🏼💪🏼 

Mejor tomate medidas, al principio se suele perder más. También que deporte haces influye , si haces pesas o ejercicios con tu peso corporal perderás grasas más rápidamente. Hay muchos factores pero bajar 600-700 g a la semana está muy bien. Enhorabuena 💪🏻💪🏻 

Yo creo que en mi caso, es lógico que me obsesione.. y tampoco tanto, lo llevo como digo siempre, con humor. Pero si coges a una persona de 48 kilos, le metes 40 más y Por fortuna baja unos pocos... obsesionarse es solo una palabra para todo lo que realmente es a nivel mental 🤣 Es mi caso. Obvio. Es la primera vez en casi 5 años, que peso lo que eso. 🤷🏻‍♀️ (En enero pesaba 10 más 😅) es lógico que un número nos condicione entonces a la hora de comer, el peso... como decía mi entrenador... obsesionarse es marcarse un objetivo 🖐🏻 Y tener un objetivo es sacrificarse en cuerpo y alma. Que luego jode que no bajes sabiendo que te alimentas como tiene que ser?? Que haces deporte (sobretodo cardio) a diario?? Pues si, joroba 🤣🤣🤣  

Mi recomendación es que no hagas tanto cardio y si más ejercicios de fuerza, bajarás más grasa , tonificarás más tus músculos y te verás mejor. Pero prioriza primero alimentación , después ejercicios de fuerza y por último cardio.  

La alimentación está totalmente cambiada 🥺 Harinas por Avena, grasas por proteínas ... ni azúcar, ni sal, ni procesados...😭 Teniendo en cuenta como comía y como como, ya habría perdido unos 20 kilazos🤣🤣🤣 

es lo normal tranquila en una semana lo normal es perder de 600 a 1 kg 200 

Claro a ver, mejor eso que nada. Pero una se frustra 🤣🤣