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Comenzamos la semana tal y como lo tenía previsto, por debajo de los 83 kilos :)
Para esta semana y la siguiente tengo como objetivo bajar 1-2 kilos más y, a partir de julio, mantenerme sobre los 79-81 kilos con dieta normocalórica durante todo el verano.
Y para el otoño, dependiendo de cómo evolucione la situación (a lo mejor hay recaída y otra vez confinados, o a lo mejor el bicho se extingue y estaremos como siempre, quién sabe...) empezaría una fase de volumen con un entrenamiento serio o seguiría manteniéndome en el peso y valorando una recomposición corporal. El tiempo ya dirá.
En fin, no me enrollo más. Que tengan un buen comienzo de semana :)
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82,9 kg
Bisher verloren: 5,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2478 kcal
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Fett: 98,40g | Eiw: 147,78g | Kohlh: 252,03g.
Frühstück: Hacendado Zumo Tropical , Antonio Alvarez Jamón de Trevélez, Hacendado Leche Desnatada, Hacendado Pechuga de Pavo al Corte, Hacendado Caña de Lomo de Cebo Ibérico, Pan Multicereales. Mittagessen: Hacendado Coulant De Chocolate, Aceite de Oliva Extra Virgen, Lechuga de Hoja Verde, Paella con Mariscos. Abendessen: Tomates, Hacendado Caña de Lomo de Cebo Ibérico, Tortilla de Patatas. Snacks/Sonstiges: Hacendado Picos, Carrefour Queso Curado , ENA Protein Bar, Special Line Protein Bar Coco, Hacendado Magdalenas, Hacendado Leche Desnatada. mehr...
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1769 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 30 Minuten, Ergometer - 25 Minuten, Samsung Health - 22 Stunden und 5 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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