Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 14 Juni 2013
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86,9 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 4,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2269 kcal
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Fett: 96,73g | Eiw: 235,29g | Kohlh: 108,52g.
Frühstück: Sementes de Linhaça, Farelo de Trigo, Whey Protein Isolado 90%. Mittagessen: Azeite de Oliva, Macarrão Parafuso, Carne de Porco Assada. Abendessen: Whey Protein Isolado 90%, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Azeitonas Verdes Recheadas, Arroz Branco, Peito de Peru Defumado Light, Salsicha, Bananas, Leite Integral, Whey Protein Isolado 90%, Ovo Cozido. Snacks/Sonstiges: Iogurte Integral com Pedaços de Morango, Leite Desnatado, Frango Frito sem Revestimento (Pele Consumida), Massa para Pastel de Forno, Tablete de Chocolate Ao Leite. mehr...
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3289 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Schnell) - 24 Km/h - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,1 kg pro Woche
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