|
Ну, что до свадьбы 2-3 месяца. Мне бы скинуть хотябы 10кг. Это как минимум!!!
Начала питаться по новому теперь в мой рацион входит все на пару ( котлеты, омлет, брокколи, огурцы помидоры салат, овощи замороженные, чай зеленый и кофе без сахара совсем, гречка)
полностью отказалась от пива - а я его безумно люблююю. никакого алкоголя, фастфуда, макарон и тд. начала готовить супы просто вареные ни капли поджарки, которую я раньше делала постоянно. из супов только бульон пью, без начинки)
ну посмотрим к чему это все приведёт, КК 1400 соблюдаю)))
|
73,6 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 9,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2273 kcal
|
Fett: 109,05g | Eiw: 66,74g | Kohlh: 162,40g.
Frühstück: Укроп, Приготовленная Брокколи (Замороженная, без Жира), Пятерочка Лук Репчатый, Масло Подсолнечное, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Ариант Сосиска Сливочная, Омлет или Яичница, Кофе с Молоком и Сахаром. Mittagessen: Россия Щедрая Душа Тёмный Шоколад и Белый Шоколад с Цедрой Апельсина. Abendessen: Омлет или Яичница, Приготовленная Брокколи (Замороженная, без Жира), Укроп, Олейна Подсолнечное Масло , Жигулевское Пиво. Snacks/Sonstiges: Яшкино Pro Чипсы. mehr...
|
Verlust von 7 kg pro Woche
|
 Kommentare
Силовых поддайте трижды в неделю, ничего жесткого, просто базу, можно круговую треню. Можно кардио раз-два в неделю низкоинтенсивное по часику, или по 40 мин с утреца вне тренировочных дней. Жирок уйдёт и с низким калоражем, а вот «красиво» - только с тренировками)
Думаю, если хорошо работать, и не перетруждаться, то десятка - вполне реально. Или пятерка, но чисто жиром, визуально будет как -10кг:)
Только сразу всю неделю тренями не забивайте; для постепенности время есть.
Удачи🤞
26 Jun 20 vom Mitglied: AntonMorozenko
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
tata_la's Gewichtsverlauf
|