Alina UK 💋🍎 Наставник по питанию и дисциплине's Notizen, 01 Jul 20

55,7-56,2 кг
взвесилась не сразу, уже поела 😅
на днях предстоит контроль на анализаторах
Посмотрим что случилось в Одессе. По ощущениям или немного просушилась или осталась такой же, потому что вес не сильно изменился; он и так 56-56,2 кг был.
Но отлично, значит с нагрузкой в 10000-15000 шагов в день и рационом на 1900-2100ккал +- я вполне могу не набирать

56,2 kg Bisher verloren: 7,5 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1633 kcal

Fett: 70,00g | Eiw: 60,58g | Kohlh: 192,22g.   Frühstück: Nestle Lion (20г), Сгущенка Сгущеное Молоко, Греческий Йогурт 10%, Овсяная Крупа, Клубника, Семена Льна, Прибиотик Дрожи Сахаромицеты Буларди 5Billion , Словяночка Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо. Mittagessen: Малина, Выгода Сгущенка Сгущеное Молоко, Lekorna Вафельные Коржи, Словяночка Молоко 2,5%, Сливочное Масло, Словяночка Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо, KFC Ай-Твистер Чиз, Картофель Фри. Abendessen: Малина, Выгода Сгущенка Сгущеное Молоко, Вафельные Коржи, Словяночка Молоко 2,5%, Сливочное Масло, Оливковое Масло, Соль, Красный или Кайенский Перец, Чесночный Порошок, Приготовленный Лук, Соус Барбекю, Соевый Соус, Куриная Грудка, Чай, Рис Отварной. Snacks/Sonstiges: Бразильские Орехи. mehr...

1726 kcal

Bewegung: Состояние покоя - 13 Stunden und 59 Minuten, Hausarbeit - 31 Minuten, Досуг - 22 Minuten, Готовка - 40 Minuten, Apple Health - 8 Stunden und 28 Minuten. mehr...