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7월부턴 유지어터!(53키로까지 근육 증량)
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50,9 kg
Bisher verloren: 7,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1247 kcal
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Fett: 42,39g | Eiw: 85,64g | Kohlh: 140,42g.
Frühstück: 마늘구이, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 상추, 현미밥, 계란후라이, 삶은 계란, 아몬드멸치볶음, 오이지무침, 가지무침, 토마토, 사과, 키위 열매. Mittagessen: 도토리묵무침, 잡채, 미역초무침, 복국. Abendessen: 풀무원 어린잎 스프링믹스, 맛있닭 프로틴 닭가슴살 칠리맛, 자두, 방울 토마토, 단호박구이, 깻잎. Snacks/Sonstiges: 캐슈넛, 아몬드, 닥터유 단백질바, 아이스 아메리카노, 카누 카누 마일드 로스트 미니. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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