zhraken's Notizen, 06 Jul 20

Подкожный жир 24,8%
Висцеральный 1.0

Объёмы в см:
Ог 88 -2
От 67 -1
Об 97 -3
Пб 54.5 -2.5
Лб 54 -2

Да! Желанные цифры на весах! И почему я не сделала этого раньше???

Есть один негативный момент: подкожный жир вырос с 24 до 24.8, значит потеряла и мышцы. Этого следовало ожидать, у меня сплошное кардио и нет силовых 😥 где я сейчас нахожусь нет фитнесс залов, а колхозить домашние тренировки я ненавижу. Хотя, даже если бы я осталась на лето в Москве, я бы все равно не посещала зал в период пандемии. Блин, с начала марта ведь не была. То есть, до осени (как минимум) нормальных силовых все равно мне не видать.

Нужно двигаться дальше. Теперь цель 57кг.
Если я не хочу быть жирным дрищом, нужно что-то придумать с силовыми.

Калорийность была 1712кк, округлю-ка я до 1720. Если через неделю вес встанет, то нужно будет урезать. Попробую не допустить этого путем увеличения физической активности.

❤️

59 kg Bisher verloren: 5 kg.    Still to go: 2 kg.    Diät befolgt: 100%.

---

1721 kcal

Fett: 41,14g | Eiw: 111,72g | Kohlh: 226,07g.   Frühstück: Красный Октябрь Какао Порошок, Яйцо Куриное,  Тесто для булочек,  Творог 5%, Магнит Ячневая Крупа,  Клубника, Ароматы Жизни Масло Льняное, Савушкин Продукт Молоко 1,5%. Mittagessen:  Тесто для булочек2,  Карась, Макфа Пшеничная Мука,  Клубника, Inza Йогурт Классический 2.5%. Abendessen:  Тесто для булочек2, Яйцо Куриное, Kuc Лёгкий Сыр Брынза, Компот без Сахара,  А курица с овощами, Пятерочка Помидоры. mehr...

1640 kcal

Bewegung: Yoga - 1 Stunde und 38 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 22 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...