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體脂肪 32.9
內臟4
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60,3 kg
Bisher verloren: 0,7 kg.
Still to go: 5,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1416 kcal
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Fett: 69,12g | Eiw: 108,89g | Kohlh: 95,65g.
Frühstück: 千島醬, 栗子南瓜, Costco 蘿蔓, 酪梨, 甜椒, 番茄, 小黃瓜, 雞蛋（整個）. Mittagessen: 甜豆, 烤地瓜, 虱目魚, 炒青椒, 炒香姑, 青江菜, Costco 玉米筍, 炒黃瓜, 櫛瓜, 煮熟的綠色椰菜, 五花肉, 豆腐, 雞胸肉. Abendessen: 炒空心菜, 栗子南瓜, 鮭魚, 全聯 洋蔥, Costco 玉米筍, 炒青椒, 炒黃瓜, 炒香姑, 紅燒豆腐, 雞胸肉. Snacks/Sonstiges: 無糖豆漿, 李子, 光泉 頂級無加糖希臘式優格, 拿鐵咖啡. mehr...
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1855 kcal
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Bewegung:
Cardio - 1 Stunde, Ruhen - 16 Stunden, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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