|
Enfim começou a baixar novamente.. Esse foi meu primeiro mês (30/30) e aprendi muito com as escorregadas que dei...era pra ter sido um pouco mais de peso, mas me sinto satisfeito com meus 30 dias completos e ter chego à -8,8kg.. Tem 15 dias que inseri as atividades físicas e sai do sedentarismo.. São diariamente 11 km andando de bicicleta, dai eu prendo ela com cadeado e ando mais 5km.( fui subindo a distância com o tempo)..está sendo bem tranquilo..Nada de dietas loucas..apenas comendo pouco e aprendendo à comer direito, R.A...E tbm faço J.i. das 19:00 até 12:00 (17/7). Que venha os próximos dias
|
121,4 kg
Bisher verloren: 8,8 kg.
Still to go: 46,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
387 kcal
|
Fett: 18,21g | Eiw: 26,48g | Kohlh: 30,04g.
Mittagessen: Alface Americana, Pepino Japonês, Tambaqui. Snacks/Sonstiges: Garoto Talento Castanha do Pará. mehr...
|
|
4306 kcal
|
Bewegung:
Radelnder - 50 Minuten, Wandern - 1 Stunde und 7 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 3 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|
 Kommentare
Parabéns, todos tem um caminho, o importante é persevera e não desista, tá indo muito bem. Vai nessa força
07 Jul 20 vom Mitglied: janefi
|
Que lindo seu esforço, muito benéfico também 👏👏👏🥰
09 Jul 20 vom Mitglied: ROSA 1996
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
senhorleandro's Gewichtsverlauf
|