drikaabraga's Notizen, 10 Jul 20

Hoje comecei a treinar 40 min :)
Comecei meus treinos com 3 min, e quando meu corpo estava se acostumando, aumentei para 6 min, pois para 9 min, depois dei um salto para 20 min, depois aumentei mais um pouco, para 25 min e hoje comecei a fazer 40 min.
Estou cansada, mais vai valer muito a pena no final.
Vou fazer 40 min de segunda a sexta. Sábado e domingo vou fazer 15 min, só para não ficar parada.
Faço os treinos em casa, no youtube .... 2 min abdominal + 4 min braços + 15 min ginastica corpo todo + 13 min zumba + 6 min aeróbica, totalizando 40 min. Os primeiros 20 min eu faço direto, depois descanso um pouco e faço o restante.
Não vejo a hora de ver essa balança me mostrando que estou com 2 dígitos (menos de 100kg), aos poucos chegarei lá.
Minha primeira meta!!!!

106,7 kg Bisher verloren: 17,3 kg.    Still to go: 36,7 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1204 kcal

Fett: 42,63g | Eiw: 73,78g | Kohlh: 125,15g.   Mittagessen: Perdigão Salsicha Hot Dog, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Omelete ou Ovos Mexidos, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Ovo Mexido, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Contra-filé. Snacks/Sonstiges: Lacta Bis (7g), Lavitan Suplemento Vitamínico, Água. mehr...

3514 kcal

Bewegung: Abwaschen - 19 Minuten, Hausarbeit - 9 Minuten, Zumba - 13 Minuten, Sitzen - 6 Stunden und 45 Minuten, Duschen - 15 Minuten, Sit Ups - 2 Minuten, Krafttraining - 19 Minuten, Aerobic - 6 Minuten, Kochen - 37 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 50 Minuten, Ruhen - 7 Stunden und 25 Minuten. mehr...