leamoodyan's Notizen, 11 Jul 20

setau aku si harus olahraga karna bisa ngebakar lemak, dan nurunin berat badan itu harus naikin massa otot kitaa 

kalau misalnya defisit kalori doang kira2 ada efeknya ga sih? 

jogging aja tiep pagi klo gk jalan santai 

kalo sepengalaman aku ya kalo km mager kebangetan mau gak mau km kudu ubah apa2 yg kamu makan terlebih dahulu. misal, nasi diganti sm kentang/ubi/jagung (yg murah dan gampang didapat), banyakin sayur, banyakin sumber protein dan kalori km harus diatas BMR yaa. nanti km jd lbh berenergi.. saking berenerginya, km sampe gatau lg mau ngapain sm energi sebanyak itu, akhirnya olahraga. karena aku jg gitu. aku orgnya mageeerr parah, kaum rebahan banget. trs krna menggendut aku coba diet dgn makan sehat (tdnya mau tanpa olahraga krna mager banget) tp krna energinya banyak, malah jd kepengen jajal olahraga..ehh skrg malah olahraga jd kebiasaan. 

kalo denger dari youtube tentang diet diet gitu, mending coba untuk olahraga kak. takutnya kalau nggak olahraga nanti pas udah kurus badannya jadi bergelambir karena yg ilang masa otot bukan lemak. cmiiw 

aku ocd kak. sebulan udah turun 4 kilo. aku gk olahraga samsek 

Kaa, diet emang ga berpengaruh besar ke olahraga soalnya diet itu (80% pola makan 20% nya olahraga) tapi menurutku olahraga itu wajib, ngebantu membakar lemak atau kalori yang masuk seengganya ada kalori yg keluar juga, selain itu juga bisa membantu bentuk tubuh (biar kenceng ga gelambir), ayo ka semangat, yang lain juga bisa masa kaka engga wkwk musuhmu bukan orang lain, tapi dirimu yang dulu vs dirimu yg sekarang. smgt kaa 🙈 

aku ocd bebas makan apa aja. pertamanya ambil jendela makan 4 jam, tapi gak kuat akhirnya 6 jam. aku seneng banget diet ini ngizinin aku makan apa aja, tapi aku tetep hitung kalorinya. aku mulai tgl 8 juni, itu bb aku 62, sekarang 58. selama diet ini aku gk pernah kelaperan. seneng pokoknya. 

percaya deh yg kamu butuhin itu tubuh kamu kelihatan "bagus" bukan berat badan turun. percuma bb turun tpi pipi masih tembem,perut masih bucit , jdi kalo gk olahraga cma diet doank bb turun tpi secara fisik masih sma karena bisa aja yg lemaknya gk turun malah otot yg turun,beda cerita kalo sambil olahraga bb gk turun tpi badan kelihatan makin ramping 

aku bukan karena males olahraga sih. cuma sibuk banget ngantor setiap hari, tugas numpuk, capek banget. gak ada waktu buat olahraga. tapi lebih bagus dibarengi sama olahraga juga sih kak. jadi badannya kenceng terus lebih cepet turun bb nya. 

aku juga orangnya mager, mulainya mau gerak dengan cara jalan tanpa berenti minimal 3-4km. pake aplikasi buat ukur jarak aja sama kecepatan, ada kalorinya juga. Awalnya jalan santai, lama2 ditambah kecepatannya jadi jalan agak cepet gitu. atau jalan santai 1jam gapapa buat pemula. 

Cb Intermittent fast aja kalo gt 

aku juga mager tp aku suka music jadi aku olahraganya pake musik yg semanggat 30 menit olahraga ngak berasa jadinya 🤣 

wah makasi ya saran sarannya, aku bakal coba deh ngubah kebiasaan aku wkwk. mungkin aku bakalan coba workout kecil2an dlu aja kali yaa, karna kalau untuk lari atau jogging susah bgt ngumpulin niatnya. makasi semuanya semangat trus ya kita!!!