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Ya he roto la línea de resistencia de los 81,8 kilos en las que he estado estancado durante todo el mes de junio y estas dos primeras semanas de julio, también me veo al espejo y me veo mucho mejor. No hay trucos ni pócimas mágicas, simplemente estar en déficit calórico (comer menos), entrenar duro y observar los progresos día a día. PD. importante también hidratarse al máximo durante el entrenamiento.
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81,5 kg
Bisher verloren: 6,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2224 kcal
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Fett: 77,44g | Eiw: 154,28g | Kohlh: 222,56g.
Frühstück: Hacendado Quesitos Light, Hacendado Zumo de Melocotón sin Azúcares Añadidos, Pan Blanco, Serrano Jamón Serrano, Hacendado Tomate Rallado, Hacendado Leche Desnatada. Mittagessen: Miel, Kiwi, Boquerones Fritos, Pan Blanco, Incarlopsa Mini Taquitos de Jamón, Huevo Cocido, Gazpacho Casero. Abendessen: Cola Cao Cola Cao Original, Hacendado Leche Desnatada, Hacendado Galletas Maria 0% Azucares, Hacendado Copos de Espelta, Pechuga de Pavo, Entrepinares Queso Curado, Hacendado Ketchup, Vinagre, Lechuga, Aceite de Oliva Extra Virgen, Mercadona Claras de Huevo, Hacendado Pan Blanco sin Corteza. Snacks/Sonstiges: Hacendado Jamón Cocido Natural, Hacendado Pan 52% Centeno, Hacendado Tomate Rallado. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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