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alhamdulillah. setelah stuck gr gr makan dibawah bmr, back on track ke diet seimbang makan atas bmr sedikit, akhirnya bs turun.
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60 kg
Bisher verloren: 18,2 kg.
Still to go: 9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1156 kcal
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Fett: 35,74g | Eiw: 71,37g | Kohlh: 120,76g.
Frühstück: Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Kalbe Slim & Fit Cookies. Mittagessen: Tumis Kangkung, Sambal Goreng, Nasi Putih, Hoka Hoka Bento Chicken Katsu. Abendessen: MEG Keju Slice, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Sambal Goreng, Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Snacks/Sonstiges: Prosana Proffle Coklat. mehr...
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1720 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, HIIT - 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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onieljelita's Gewichtsverlauf
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