|
Сегодня на весах 52,8!
Долгожданная цифра 2😊😉
Обхват бедер по самым выступающим точкам - 92 см! 4 см ушло с 18 июля!!!
Это отлично!!!Скоро любимые джинсы надену,которые носила до карантина в марте!!!
Вчера убедилась,что мне можно спокойно повысить РСК до 2100 калорий и при этом ещё получился отвес на 200 гр.по сравнению со вчерашним днём!!!
Вот ,что значит 3 тренировки в день,10 000 шагов в день и вакумно-лазерный массаж!!!
И питание конечно же с FS!
Все работает в комплексе!!!
С сегодняшнего дня поставила новую цель - 50 кг!!!!Пересчитала РСК! Поставила последнюю степень активности(h)!
Будем работать дальше над собой!!!
Надо качать верх(спина,плечи,руки)
А то то мышцы становятся меньше,гармония уходит!!!
Сегодня по плану 4 тренировки (3 силовых+ кардио и 1 стретчинг в конце дня) и как всегда 15 000 шагов!!!
Завтра в субботу активности будет меньше,это выходной,но я постараюсь из графика не выпадать....нельзя теперь отступать,а то при 2100 кк расслабляться нельзя🤦😉💪💪
|
52,8 kg
Bisher verloren: 2,2 kg.
Still to go: 3,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1602 kcal
|
Fett: 75,38g | Eiw: 115,67g | Kohlh: 110,15g.
Frühstück: Огурец (с Кожурой), Комо Сыр с Грецким Орехом, Любимо Сгущённое Молоко, Premier Of Taste Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком, Dr. Korner Слайсы Гречневые. Mittagessen: Сметана 15%, Сити Гурмэ Суп Куриный с Вермишелью. Abendessen: Инди Филе Бедра Индейки, Optimum Nutrition Протеиновый Коктейль . Snacks/Sonstiges: Bombbar Протеиновый Батончик Шоколад-Фундук, Магнит Яблоко, Капучино, Активия Йогурт Термостатный с Черникой, Медвежонок Творог 10%. mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|