ritawawalove's Notizen, 28 Jul 20

FMD Day9
W2P1D2
體重：60.85
體脂：34.1%

-早餐 7:30
燕麥藜麥1杯
黃桃藍莓1杯

-點心 10:30
鳳梨桃子一杯

-午餐 13:30
鷹嘴豆80g
炒紅椒芹菜萵筍紅白蘿蔔香菇節瓜西蘭花糙米飯
木瓜1杯

-點心 16:30
木瓜桃子1杯

-晚餐 19:00
三文魚雞肉牛肉120g
糙米飯 1杯
炒蔬菜
清酒1杯
（應酬外食）

60,8 kg Bisher verloren: 10 kg.    Still to go: 5,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1297 kcal

Fett: 16,37g | Eiw: 52,19g | Kohlh: 219,41g.   Frühstück: 藍莓, 蜜桃, Costco 藜麥, 燕麥（無鹽，水煮）. Mittagessen: 木瓜, 番茄, 萵筍, 煮熟的西蘭花（烹飪中不加油）, 紅蘿蔔, 芹菜, 櫛瓜, 鷹嘴豆, 白蘿蔔, 香菇, 糙米飯. Abendessen: 日本清酒, 炒青菜, Kirkland 牛梅花肉片, 三文魚刺身, 糙米飯. Snacks/Sonstiges: 蜜桃, 木瓜, 蜜桃, 鳳梨. mehr...