|
لو سمحتوا عاوزه نظام دايت حلو ١٥٠٠ سعر حراري في اليوم بس يكون مسموح فيه بالسكر العادي ٤ معالق سكر في اليوم مش مهم انزل قد ايه المهم انزل
|
92,3 kg
Bisher verloren: 5,7 kg.
Still to go: 12,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Zunahme von 0,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
حاولي تستبدلي السكر بسكر دايت علشان مستويات الانسولين بتعلى وتققل الشبع وامشي نظام سعرات
كلي الي في نفسك بس علي البروتين والخضار ونسبه دهون معتدله وقللي السكريات والفاكهه
⬅️ اتبعي الصيام ١٦ ساعه مع مشروبات بدون سكر وماء والاكل ⬅️خلال ٨ ساعات وجبتين فرق بينهم ٦ ساعات على الاقل ساعه ⬅️افطار ويكون فيهابروتين و نشوياتك وسكرك ومشروبك خلال ساعه
⬅️ واخر ساعه في الثمانيه تكون وجبه عاليه البروتين والدهون وقللي السكر والنشويات فيهم او امنعيهم لان نشاطك هيكون اقل وقت النوم
⬅️ جربي ده مع تقليل سكرك بالتدريج وخليه نظام حياه مع مشي ودرجيه بردو او رياضه كل حاجه بالتعود وربنا يوفقك 💪 💪
01 Aug 20 vom Mitglied: Om habiba2020
|
كيتو دايت . جربيه هتنزلى ال3 كيلو فى 10 ايام
01 Aug 20 vom Mitglied: raghood33
|
ما شاء الله تبارك الله عليك يا أم حبيبة أوجزت
أنا ماشية على النظام ده مع الكيتو
04 Aug 20 vom Mitglied: ggelm
|
ربنا يكرمك ggelm ربنا يوفقك 💪 💪
04 Aug 20 vom Mitglied: Om habiba2020
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Fatma asser's Gewichtsverlauf
|