vücudunuzu şaşırtmayı deneyebilirsiniz
07 Aug 20 vom Mitglied: zhd19
|
Çarşamba günü yaptım onu. Umarım işe yarar.
07 Aug 20 vom Mitglied: zirvedecamasirasangenc
|
Vücudunuzın yağ oranını hesaplamış mıydınız? Bildiğim kadarıyla yağ oranı düştükçe kilo verme de yavaşlar
07 Aug 20 vom Mitglied: zhd19
|
Hayır. Nasıl hesaplıyabilirim?
07 Aug 20 vom Mitglied: zirvedecamasirasangenc
|
Ağırsağlam’ın internet sitesinde hesaplamalar mevcut :)
07 Aug 20 vom Mitglied: BettyBettt
|
Ben de ağırsağlamdan hesaplıyorum 😊
İhtiyacın olan kaloriyi de yeniden hesaplamak kilo vermeni tekrardan hızlandırır belki. Bunun için de ben tdee calculator kullanıyorum
07 Aug 20 vom Mitglied: zhd19
|
Tamam. Hemen hesaplıyorum. Teşekkürler ❤
08 Aug 20 vom Mitglied: zirvedecamasirasangenc
|
Hesapladım. 25 çıktı. Ve bu perşembeden itibaren Chloe tinge yeniden başlıyıcam. Yiyip içtiklerime daha fazla dikkat edicem. Umarım hedefime sağlıklı bir şekilde ulaşırım. Tavsiyeler içinde teşekkürler. Umarım herkes hedefine ulaşır.
08 Aug 20 vom Mitglied: zirvedecamasirasangenc
|
İnşallah siz de hedefinize ulaşabilirsiniz, başarılar 😊
08 Aug 20 vom Mitglied: zhd19
|
08 Aug 20 vom Mitglied: zirvedecamasirasangenc
|
Kalori açığı oluşturun işe yarar
08 Aug 20 vom Mitglied: danyelgaripovic
|
merhemim olsaydı başıma sürerdim 😢
08 Aug 20 vom Mitglied: asenashai
|
Kalori açığı oluşturmaya devam edicem zaten. Sporu da arttırıcam. Asena sende galiba duraksama dönemindesin? Olsun biz vazgeçmeden yolumuza devam edelim.
09 Aug 20 vom Mitglied: zirvedecamasirasangenc
|
https://www.fitekran.com/diyette-kilo-verememe-ve-duraklama-plato-donemi-rehberi/amp/
09 Aug 20 vom Mitglied: -beyzaozdogan
|
Kilo vermeniz yavaşladıysa cheat meal yapmanız
gerek.
09 Aug 20 vom Mitglied: EgeSayrac35
|
EgeSayrac35 Çarşamba günü yaptım.
09 Aug 20 vom Mitglied: zirvedecamasirasangenc
|
-beyzaozdogan teşekkürler. Yazıyı okudum. Ve son zamanlarda düzenli egzersiz yapmadığımı bir kez daha farkettim. Son zamanlarda sürekli başım dönüyordu. O yüzden pek spor yapamıyordum. Kan testi de yaptırdım. Ama birşey çıkmadı. Yinede eskisi gibi spor yapmaya devam edicem. Teşekkürler.
09 Aug 20 vom Mitglied: zirvedecamasirasangenc
|
Belki de spor rutininizi değiştirmeniz gerekiyordur
09 Aug 20 vom Mitglied: zhd19
|
Son zamanlar doğru dürüst spor yapamıyordum zaten. Ama planlamamı yaptım.
09 Aug 20 vom Mitglied: zirvedecamasirasangenc
|
Aktiviteyi artır kardiyoları ve egzersizi istersen %10 daha kalori açığı veyahut if gibi şeyler de yapabilirsin ama ilki kadar sağlıklı sonuç vermeyebilir enerji sirkülasyonu yapman daha iyi
10 Aug 20 vom Mitglied: mrmusa20
|