Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 08 August 2020
|
84,6 kg
Bisher verloren: 3,3 kg.
Still to go: 11,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
160 kcal
|
Fett: 7,94g | Eiw: 8,96g | Kohlh: 13,81g.
Abendessen: خبز كامل الفمح بنسبة 100 ٪, البيض المقلي, شاي الأعشاب. mehr...
|
|
2077 kcal
|
Bewegung:
المشى - 5 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 55 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 2,3 kg pro Woche
|
 Kommentare
ان شاء الله مع الالتزام تخسريهم وزياده 💪💪
07 Aug 20 vom Mitglied: Om habiba2020
|
08 Aug 20 vom Mitglied: Seham kariawa
|
اذا تقدري انزلي امشي كل يوم ولو نص ساعة هتفرق معاكي كتير بإذن الله. واشربي سوائل كتير بس من غير سكر، سواء نعناع أو ينسون او كركديه أو حتى قهوة. شوفي بتحبي ايه واشربيه بس من غير سكر.
ممكن كمان تمضغي لبان بيساعد في تجنب الأكل الكتير وبيضيع الوقت لحد معاد الوجبة الرئيسية.
وكمان نقطة مهمة جدًا انك تخططي ليومك. يعني النهارده تحددي هتفطري وتتغدي وتتعشي ايه بكره وكمان لو هتاكلي وجبات خفيفة بين الوجبات حدديها. لأن لما مش بتخططي لليوم بتاكلي وقت ما تجوعي أى حاجة وعقلك مش بيكون ماسك عجلة القيادة.
ومتقلقيش سهلة ان شاء الله، محدش بيوصل لهدفه في يوم وليلة ❤️
09 Aug 20 vom Mitglied: Mila Adam
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Seham kariawa's Gewichtsverlauf
|