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Guten Morgen zusammen 🙋♀️. Ich habe da mal eine Frage: Wie oft esst ihr am Tag? Wie viele Mahlzeiten am Tag sollte man zu sich nehmen? Ich war bei einer Ernährungsberaterin und die meinte maximal vier Mahlzeiten pro Tag. Was sind eure Erfahrungen und wie macht ihr es? Ich wünsche euch allen einen schönen Tag 🍀☀️🤗
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98 kg
Bisher verloren: 4,6 kg.
Still to go: 28 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1578 kcal
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Fett: 65,73g | Eiw: 77,94g | Kohlh: 172,95g.
Frühstück: Kölln Instant Haferflocken, Honig, Milch 1,5%, Milbona Kondensmilch 4% Fett, Abraham Original Schwarzwälder Schinken, K-Classic Salami, Lätta Lätta Joghurt, Kaufland Sonnenblumenkernbrot. Mittagessen: Gurke (mit Schale), K-Classic Knoblauch Sauce, Wilhelm Brandenburg Schweine-Rückensteaks in Paprikamarinade , Aldi Frischer Krautsalat. Abendessen: Gurke (mit Schale), Tomaten, Kakaopulver (Ungesüßt), Milch 1,5%, Grünländer Chili & Paprika, Güldenhof Geflügel-Filetroulade, Lätta Lätta Joghurt, Netto Sonnenblumenkernbrot. Snacks/Sonstiges: Langnese Cremissimo Schwarzwälder Kirsch. mehr...
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2507 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 15 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ergometer - 10 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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 Kommentare
Die Pausen zwischen den Mahlzeiten sollen dem Insulin- und Blutzuckerspiegel Zeit geben sich zu normalisieren, denn bei vorhanden sein von Insulin kann kein Fett abgebaut werden.....Ich persönlich komme mit einer hohen Mahlzeitenfrequenz besser zurecht, meine Kollegen behaupten ich sei ja ständig am Essen 😂. Jetzt grade verleibe ich mir mein Frühstück (500g Wassermelone) ein, um 12:30 gibt es Suppe. Schätze eine Stunde danach dann Vanillequark und bis Feierabend um 16:15 bestimmt noch eine Banane oder einen Apfel. Das reicht mir dann aber auch wieder bis min. 18:00-19:00. Am WE snacke ich weniger zwischendurch
14 Aug 20 vom Mitglied: Multigirl80
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Da ich zu Hause bin versuche ich so spät wie möglich zu frühstücken. Meist gibt es da Haferflocken oder Joghurt mit Früchten. das hält mich erstmal ne Weile satt. Wenn ich dann Hunger bekomme esse ich Mittag. Dort setzte ich mir keine festen Zeiten unbedingt, da ich zur unterschiedlichen zeit Hunger habe. Abends ess ich nur noch Obst oder Sachen, die wenig Kohlenhydrate habe. zwischendurch gönne ich mir auch mal ein stieleis oder ein paar Nüsse. früher hatte ich oft Heißhunger aber ich hab für mich gemerkt, dass mein körper nur Flüssigkeit möchte. Wenn wasser oder tee da nicht hilft kommen ein paar Nüsse zum Einsatz😉
14 Aug 20 vom Mitglied: Maexl
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