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after training - chest, abs, boxing 75.60 kg
and after running 8.5 km / 60 min 75.10 kg
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75,9 kg
Bisher verloren: 3,1 kg.
Still to go: 10,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1539 kcal
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Fett: 64,59g | Eiw: 118,74g | Kohlh: 122,73g.
Frühstück: Sliced Ham, Egg. Mittagessen: Cabbage (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Sainsbury's Roast Chicken Breast Slices. Abendessen: Tomatoes, Butter (Salted), Sliced Ham, Sour Dough Bread. Snacks/Sonstiges: Pears. mehr...
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2805 kcal
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Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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