mputdev8's Notizen, 25 Aug 20

Li da: 90/77 (bawah dada)
Li.pi : 80/84 (puser)
Li.perut bwah; 88
L.pa:96

wah mengecil lingkaran, walau BB masih bertahan di sekitaran 61kg. perut bagian bawah masih buncit he he..
low impact day 27 (GGL)

61,2 kg Bisher verloren: 6,8 kg.    Still to go: 11,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1101 kcal

Fett: 38,87g | Eiw: 43,59g | Kohlh: 145,80g.   Frühstück: Tora Bika Diety Instant Coffee, Chia Seed, Kraft Singles , Oatsy Havermout Oatmeal Instan. Mittagessen:  Sambal Matah, Tahu,  Sayur Campuran,  Gulai Ayam,  Nasi Putih, Labu Dimasak. Abendessen:  Bawang Putih Cincang, Chia Seed, Tomat,  Telur Dadar. Snacks/Sonstiges:  Tape Singkong. mehr...

1705 kcal

Bewegung: Ruhen - 15 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten. mehr...