Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 September 2020
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75,4 kg
Bisher verloren: 13,6 kg.
Still to go: 4,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 12 September 2020:
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1478 kcal
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Fett: 45,83g | Eiw: 125,06g | Kohlh: 144,72g.
Frühstück: Molico Leite Desnatado, Profit Albumina , Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. Mittagessen: Rabanetes, Caju, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Salmão no Forno ou Grelhado. Abendessen: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salmão no Forno ou Grelhado, Quiabo Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Sonstiges: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Nutri Good Mix de Castanhas e Frutas, Vigor Protein. mehr...
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3049 kcal
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Bewegung:
Arbeit - 6 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 30 Minuten, Bodybuilding - 40 Minuten, Ruhen - 8 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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 Kommentare
Finalmente sai dos 76kg 🙏🙏🙏🙏
12 Sep 20 vom Mitglied: fabiana.maria
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fabiana.maria's Gewichtsverlauf
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