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Três semanas de reeducação alimentar e academia, devagar se vai longe 💪🏻💪🏻
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67,3 kg
Bisher verloren: 7,7 kg.
Still to go: 12,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 15 September 2020:
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1296 kcal
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Fett: 52,56g | Eiw: 72,67g | Kohlh: 141,14g.
Frühstück: Banana-Maçã. Mittagessen: Repolho, Berinjela Cozida, Coxa de Frango, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Preto Cozido. Abendessen: Lasanha de Berinjela. Snacks/Sonstiges: Banana-Maçã, Tirolez Queijo Prato, Frimesa Requeijão Cremoso com Ervas, Visconti Torrada Multigrãos, Dori Jujuba. mehr...
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2056 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 40 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 10 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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