Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 17 September 2020
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74,1 kg
Bisher verloren: 0,3 kg.
Still to go: 4,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 17 September 2020:
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2595 kcal
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Fett: 73,92g | Eiw: 149,27g | Kohlh: 330,09g.
Frühstück: Kopi (Instan), Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate, Melon, Daging Sapi, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , MuscleMeds Carnivor Beef Aminos, Dymatize Nutrition Super Mass Gainer, Telur Rebus. Abendessen: Nasi Putih, Yoshinoya Beef Only, Dimsum, Salad Sayuran Hijau Campur, Dymatize Nutrition Super Mass Gainer. mehr...
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2415 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 4 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 50 Minuten, Ruhen - 11 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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faizurrohman's Gewichtsverlauf
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