|
{肩、手} (7-11 BEING FIT)
啞鈴肩推(坐)：10kg* 3sets* 12reps ; 10kg* 1set* 10reps
火箭推(20kg槓)：5kg* sets* 12reps ; 10kg* 1set* 12reps
啞鈴YTW[前趴]：2kg* 3sets* 12reps ; 3kg* 1set* 12reps
機械二三頭： 18kg* 3sets* 12reps
機械後三角：14kg* 4sets* 14reps
|
75,4 kg
Bisher verloren: 1,3 kg.
Still to go: 8,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1892 kcal
|
Fett: 88,26g | Eiw: 100,28g | Kohlh: 149,11g.
Mittagessen: 藤原豆腐店 無糖豆漿, 全脂牛奶, 水煮蛋, 水餃. Abendessen: 煎雞蛋, 韭菜盒子, 煮熟的竹筍（烹飪中加油）, 白菜滷, 義美 傳統板豆腐, 油豆腐. Snacks/Sonstiges: 統一 無加糖黑豆漿, 威士忌酒. mehr...
|
|
2217 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 10 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 1,4 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
edwardlo0713's Gewichtsverlauf
|