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gays mau nanya,,kalian klo udah sit up,,leher berasa pegel ga sih?aku tiap habis olahraga perasaan pegel Mulu nih leher 😖
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54 kg
Bisher verloren: 5,9 kg.
Still to go: 6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 21 September 2020:
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1148 kcal
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Fett: 37,69g | Eiw: 72,83g | Kohlh: 130,23g.
Frühstück: Keju Parmesan (Parut), Indomilk Susu Kental Manis, Nasi Ketan (Ketan), Risoles. Mittagessen: Cabai Merah atau Rawit, Putih Telur Matang, Royco Royco Ayam, Bayam, Tahu Kukus. Abendessen: Kopi Biasa, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Royco Royco Ayam, Tahu Kukus, Usus Ayam, Ikan Bandeng Goreng. Snacks/Sonstiges: Kepala Djenggot Teh Hijau, Pisang, Tomat Merah, Glico Frost Bite Pari Pari Chocolate, Mentimun (dengan Kulit), Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Tomat Merah. mehr...
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1486 kcal
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Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
pelajari lagi kak teknik-tekniknya, takutnya cidera bahaya.
20 Sep 20 vom Mitglied: Rizky Widi
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diawal² gw sit up emang leher berat, tp setelah beberapa bulan nti terbiasa & usahakan stretching yaaa
20 Sep 20 vom Mitglied: melissa ssi
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Mungkin aku ga pemansan dulu kali yah,makanya tiap habis sit up pegel terus,,
20 Sep 20 vom Mitglied: wiwinvio
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Jgn skip pemanasan n pendinginan kk
20 Sep 20 vom Mitglied: hae_aisy
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20 Sep 20 vom Mitglied: wiwinvio
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enggak tuh. coba kamu perhatikan cara sit up yg bener. lower back km harus nempel matras jgn sampe ada rongga antara punggung dan matras, perut ditarik ke dalam jd punggung semakin nempel ke matras. dan jgn kasih tekanan berlebihan ke leher, inget yg bantu naik adalah perut, bukan leher. aku gk pernah pegel di leher, tp berasa bgt di bagian perut.
21 Sep 20 vom Mitglied: princess miiko
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@princessmiko makasih Lo ini ilmu banget buat aku
21 Sep 20 vom Mitglied: wiwinvio
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wiwinvio's Gewichtsverlauf
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