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bb naik sekilo gpp positif thinking aja massa otot nya naik:))
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57 kg
Bisher verloren: 9 kg.
Still to go: 13 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 22 September 2020:
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1143 kcal
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Fett: 37,67g | Eiw: 71,09g | Kohlh: 137,28g.
Frühstück: Sosis Daging Sapi, Cabai Merah atau Rawit, Royco Royco Ayam, Garam, Kubis, Wortel Dimasak, Bawang Bombay, Bawang Putih, Kunyit, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Mittagessen: Bimoli Minyak Goreng, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Cumi Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Royco Royco Ayam, Sosis Daging Sapi, Kubis, Wortel Dimasak, Cumi Kukus atau Rebus , Nasi Putih, Bayam Dimasak (dari Segar). Abendessen: Saori Saus Tiram, ABC Saus Sambal , Nasi Putih, Bayam Dimasak (dari Segar), Tahu Kukus, Telur Rebus. Snacks/Sonstiges: Roma Sari Gandum, Mangga. mehr...
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1658 kcal
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Bewegung:
HIIT - 45 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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auliyanrml's Gewichtsverlauf
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