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Tenho 33 anos, acabei de ter meu 2o filho (inicio de agosto) engordei 13kg e cheguei a 87kg, agora pretendo perder o peso adquirido e me sentir bem comigo mesma. Estou pesando 79kg, mas costumava pesar entre 72 e 74, pois tenho 1.82cm. Não posso restringir muito a dieta por conta da amamentação, mas aos poucos quero ter meu corpo de antes. Faço jejum de no máximo 12hr, cortei doces e aumentei o consumo de fibras. Vamos ver onde consigo chegar sozinha, costumava ter orientação de nutrologo e nutricionista, caso eu não consiga, pretendo voltar a eles quando meu filho já estiver com 5 meses.
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79 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 27 September 2020:
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1888 kcal
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Fett: 91,40g | Eiw: 99,84g | Kohlh: 182,18g.
Frühstück: Italac Leite Integral, Cenouras, Ovo, Aviação Manteiga com Sal, Brócolis Cozido, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Café. Mittagessen: Brócolis, Macaxeira Cozida, Tomates, Alface, Bife de Carne de Vaca. Abendessen: Laranjas, Tomates, Aviação Manteiga com Sal, Ovo, Brócolis, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Seara Hambúrguer Bovino. Snacks/Sonstiges: Activia Shot Diário Probióticos (Tradicional), Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Camil Biscoitos de Arroz Integral, Tâmara, Mel, Mandubim Pasta de Amendoim Crocante , Banana Nanica. mehr...
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2173 kcal
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Bewegung:
Stillen - 3 Stunden, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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