zhraken's Notizen, 28 Sep 20

ОТЧЁТ 21.09.20▪️27.09.20🔺
Вес 60,8 (+0,6 кг)
Подкожный жир 26,0% (-0)
Висцеральный 1.5 (-0)

Объёмы в см:
Ог 90(87) +3
От 69(69) -0
Об 99(98,5) +0,5
Пб 56(55) +1
Лб 55,5(54,5) +1
Пи 36,5(36) +0,5
Ли 36,5(36) +0,5

◽Среднесуточная норма калорий: 2207 из 1800
◽Среднесуточный расход калорий за счёт физической активности: 540
◽Среднесуточное количество шагов: 6500

🏃‍♀️ 4 тренировки по бегу /31 км(+6)/
🧘‍♀️ 5 занятий йогой

Взяла и просрала две недели 🤦‍♀️и это при условии, что за текущую неделю я сгоню эти 600г.
Просто 14 дней, половина месяца, топтания на месте. Очень злюсь на себя, на свою безвольность. Ещё стопа левая болит, понятия не имею, когда вернусь к тренировкам.

60,8 kg Bisher verloren: 3,2 kg.    Still to go: 3,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1743 kcal

Fett: 53,45g | Eiw: 99,66g | Kohlh: 226,64g.   Frühstück: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Милка Молочный Шоколад, Увелка Пшеничная Крупа, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Тыква, Льняные Семена, Яйцо Куриное, Вологодское Льняное Масло, Творог 5%, Малина, Ясная Поляна Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой. Mittagessen: Лесные Угодья Варенье из Инжира, Степ Шоколад с Овсяным Печеньем, Арахисом и Карамелью, Сибирский Кедр Варенье из Сосновой Шишки, А курица с овощами, Разносол Грузди Соленые, Дыня, Корейская заправка, Белый Амур, Салат из капусты. Abendessen: Ашан Слива Желтая, Виноград, Салат из капусты, Льняные Семена, Малина, Домик в деревне Творог 5,5%, Яйцо Куриное, Тыква. Snacks/Sonstiges: Малина, Вятская Дымка Кефир 0,5%. mehr...

1628 kcal

Bewegung: Dehnen (Yoga) - 1 Stunde und 40 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 10 Stunden, Google Fit - 0 Minuten. mehr...