Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 02 Oktober 2020
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78,5 kg
Bisher verloren: 26,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2967 kcal
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Fett: 104,19g | Eiw: 144,14g | Kohlh: 256,65g.
Frühstück: Café, Café, Tomates, Bocadillo de Jamón, Aceite de Oliva Extra Virgen, Dolce Gusto Espresso Intenso. Mittagessen: Vino Tinto de Mesa, Vino Tinto de Mesa, Aceite de Oliva Extra Virgen, Salmón al Horno o a la Parrilla, Hacendado Pan de Centeno Integral, Huevo Revuelto. Abendessen: Cruzcampo Cerveza, McDonald's Patatas Fritas (Medianas), Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Chipirones Plancha, Serranito. Snacks/Sonstiges: Hacendado Gelatina + Proteínas, Hacendado Gelatina + Proteínas, Cruzcampo Cerveza, Café, La Lechera Leche Condensada. mehr...
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3070 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 30 Minuten, Fernsehen (TV) - 2 Stunden, Kochen - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 3 Stunden, Laufen - 10 Km/h - 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 8 Stunden und 15 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Auto Fahren - 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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NIKO1972's Gewichtsverlauf
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