NuriReis3's Notizen, 08 Okt 20

Kilo güncellemesi yapıp hafiften form bilgisi girelim şuraya...
86 kilo ve kendimce obez başladığım yağ yakma serüvenimde an itibariyle kilom sabit vücutta ki değişimler gözle görülür şekilde arttı. Yanlarım hep citti ve küçüldüm 😂 karın kasları görünmeye başladı fakat istediğim formda değil. eskiden hem vücut çalışıp hem ne bulsam yerdim ,bir miktar kaslıydım. dışardan gören vücut çalıştığımı anlardı fakat göbek var idi. şimdi ise yakalamaya çalıştığım form atletik fizik kategorisi karın kaslarının net belli olması ve bir miktar kas. hedefe ulaşmaya son 2 ay kaldı diye düşünüyorum before-after şeysi gelecek herkese iyi günler 👋😁

79,4 kg Bisher verloren: 6,1 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1618 kcal

Fett: 51,55g | Eiw: 165,05g | Kohlh: 112,69g.   Frühstück: Yumurta Beyazı, FitNut Hindistan Cevizi Yağı, Pişmiş Yumurta Sarısı, Ekmecik Tam Buğday Unlu Ekmek, Sığır Kıyması (%90 Yağsız/ %10 Yağ). Mittagessen: Domatesli Makarna, Dardanel Ton Light Suda (Poşet). Snacks/Sonstiges: Ceviz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Proteinocean Whey Protein Çikolata. mehr...