PESO: 108.8 kg / %BF: 23 / %BM: 35
basal: 2180 / main: 2997 / tdee: 2497
Lower Carb - Fat Loss (40/40/20) 250g protein 111g fats 125g carbs
LBM = (1 – BF%) * total body weight BMR = (LBM * 21.6) + 370 TDEE = BMR * 1,33 (if you exercise 3 to 5 hours per week)
maximum muscular potential is 78 kg at 5% body fat. Most people have no desire to be 5% body fat though, so you'd be 82 kg at 10% body fat & 86 kg at 15% body fat
|
108,8 kg
Bisher verloren: 1,3 kg.
Still to go: 3,8 kg.
Diät befolgt: 100%.
|
Verlust von 0,1 kg pro Woche
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
MaverickVespa's Gewichtsverlauf
|