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Média dos últimos 7 dias -> 106.78
A média desta semana ficou menor em relação da semana passada. 0,6 kg a menos.
Ficou bom.
Nos últimos 3 dias dei uma relaxada. Sexta e quinta não rolou caminhada.
Na última terça comecei a fazer academia. Vamos tentar manter a regularidade.
Sem JI na sexta, sábado e hoje.
Tentar focar para, no próximo domingo, ter uma média semanal menor que a desta semana.
A meta é fechar o ano com menos de 100 kg.
Comecei no dia 08/04/2020.
Até agora foram 23 kg eliminados.
Graças a Deus por tudo.
Vamos tentar manter o ritmo?
😊😊😊
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107 kg
Bisher verloren: 23 kg.
Still to go: 17 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3196 kcal
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Fett: 229,01g | Eiw: 192,84g | Kohlh: 97,11g.
Frühstück: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Queijo Meia Cura, Aviação Manteiga com Sal, Pão Francês, Café (Infusão). Mittagessen: Tomates, Alface de Folha Verde, Ovo Frito, Almondegas da Bruna. Abendessen: Qualitá Nozes sem Casca, Queijo Meia Cura. Snacks/Sonstiges: Café (Infusão), Queijo Meia Cura, Limão. mehr...
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3475 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 27 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde und 37 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 56 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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