11 Okt 20 vom Mitglied: mohadialharbi
|
@mohadialharbi الله يسعدك حبيبي تسلم يارب
11 Okt 20 vom Mitglied: Ahmed3kl
|
الله يوفقك و ان شاء الله توصل
11 Okt 20 vom Mitglied: lujeen0
|
بالتوفيق ان شاء الله
ياريت تحكينا عن تجربتك
12 Okt 20 vom Mitglied: hamzeh94
|
13 Okt 20 vom Mitglied: GOOOO2
|
13 Okt 20 vom Mitglied: fareed salah
|
موفق وللأمام
لا تنسى أن حوالي ٣ كيلوجرام وزن مفقود عبارة عن سوائل وكارب مخزن
فعلياً عليك العمل على فقدان ٤ كيلو جرام اخرى
اتمنى ما اكون محبط وانت تستطيع
13 Okt 20 vom Mitglied: fayeznet
|
@GOOOO2 الله يسعد ايامك يارب
14 Okt 20 vom Mitglied: Ahmed3kl
|
@Fareed salah الله يسعدك اخوي
وانا اعرف موضوع فقدان السوائل لكن انا ما نزلت الا بممارسة الرياضة
انا لي شهرين اروح جيم واروح يوميا ما عدا الجمعة فقط
يومين العب كارديو لمدة ٤٠ دقيقة
مع كمال اجسام لمدة ساعة
وامشي علي نظام غذائي مناسب جدا
حساب سعرات حرارية وانقص من احتياجي ٥٠٠ سعرة واكثر
بروتين ٤٠ %
كارب ٣٠ %
دهون ٣٠ %
وجسمي الان ناشف جدا ما عدا منطقة البطن السفلية وانا اشتغل حاليا علي هذا المنطقة
نسبة الدهون اول كانت ٢٥ الحين انا نسبة الدهون ١٩ وهدفي انزل بنسبة الدهون الي ١٥ %
14 Okt 20 vom Mitglied: Ahmed3kl
|
@lujeen0 واياك يارب الله يوفقك الجميع يارب
14 Okt 20 vom Mitglied: Ahmed3kl
|
@hamzeh94
الله يسعدك
طيب انا عملت تعليق هنا عن التمارين اللي اسويها وكمان هدفي في خسارة الدهون والتنشيف
لو تحب تسأل عن اي شئ وانا بجاوبك ان شاء الله اهلا وسهلا
14 Okt 20 vom Mitglied: Ahmed3kl
|
14 Okt 20 vom Mitglied: ndoo2az
|
15 Okt 20 vom Mitglied: Ahmed3kl
|
27 Okt 20 vom Mitglied: mazenss584
|
27 Okt 20 vom Mitglied: muna252
|
28 Okt 20 vom Mitglied: AhmedFit
|
@mazenss584 كفوك الطيب الحمدلله وصلت للوزن المثالي
28 Okt 20 vom Mitglied: Ahmed3kl
|
@muna252 الحمدلله وصلت لهدفي باقي انزل للنسبة الدهون اللي انا عايزها بس
28 Okt 20 vom Mitglied: Ahmed3kl
|
@Ahmedfit الله يوفقك يارب
28 Okt 20 vom Mitglied: Ahmed3kl
|