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早48.5
晚48.5，體脂22.5%
連續在家吃三天，肚子皮下脂肪厚了！
🌱 day 31，大腿*2組、核心抬腿*1組
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48,5 kg
Bisher verloren: 21,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1322 kcal
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Fett: 97,61g | Eiw: 80,88g | Kohlh: 36,67g.
Frühstück: 黑咖啡, 煎雞蛋. Mittagessen: 黑咖啡, Almond breeze 無糖杏仁奶, 煮熟的椰菜花（新鮮）, 蝦仁, 煮熟的竹筍（烹飪中加油）, 家樂福 牛肉片, 豆芽菜, 魚, 台畜 梅干扣肉. Abendessen: Costco 無骨牛小排. mehr...
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1395 kcal
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Bewegung:
HIIT - 40 Minuten, Ruhen - 17 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Zunahme von 4,6 kg pro Woche
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papa_880's Gewichtsverlauf
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