Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 14 Oktober 2020
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78,9 kg
Bisher verloren: 26,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2415 kcal
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Fett: 48,56g | Eiw: 199,48g | Kohlh: 254,57g.
Frühstück: Bocadillo de Jamón, Tomates, Café, Dolce Gusto Espresso Intenso. Mittagessen: Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Pescanova Langostinos Pelados Cocidos, Aceite de Oliva Extra Virgen, Cruzcampo Cerveza. Abendessen: Milbona Skyrella, Cruzcampo Cerveza, Hacendado Pechuga de Pollo al Corte, Minigrill Mini Tostadas de Trigo Integrales. Snacks/Sonstiges: Hacendado +Proteínas con Arándanos, Banana, Hacendado Piña en Su Jugo, Canela, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Hacendado Gelatina + Proteínas, Hacendado Gelatina + Proteínas. mehr...
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2916 kcal
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Bewegung:
Kochen - 1 Stunde, Einkaufen - 30 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Krafttraining - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 2 Stunden, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 11 Stunden und 15 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 15 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 30 Minuten, Auto Fahren - 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 5,6 kg pro Woche
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NIKO1972's Gewichtsverlauf
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