Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 Oktober 2020
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78,5 kg
Bisher verloren: 26,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2602 kcal
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Fett: 45,11g | Eiw: 164,47g | Kohlh: 311,98g.
Frühstück: Café, Bocadillo de Jamón, Tomates, Café, Dolce Gusto Espresso Intenso. Mittagessen: Aceite de Oliva Extra Virgen, Pechuga de Pollo a la Plancha, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Cruzcampo Cerveza. Abendessen: Cruzcampo Cerveza, Hacendado Pan Integral de Centeno, Milbona Skyrella, Hacendado Pechuga de Pollo al Corte. Snacks/Sonstiges: Canela, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Plátano, Hacendado Piña en Su Jugo, Plátano, Cruzcampo Cerveza, Hacendado Gelatina + Proteínas, Banana, Hacendado Gelatina + Proteínas. mehr...
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3128 kcal
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Bewegung:
Fernsehen (TV) - 2 Stunden, Einkaufen - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 2 Stunden, Krafttraining - 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 8 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 8 Stunden und 15 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde, Laufen - 11 Km/h - 37 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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NIKO1972's Gewichtsverlauf
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