judithvonkoelln's Notizen, 16 Okt 20

Hallo liebe Judith 😊 Du scheinst ja relativ neu hier zu sein! Herzlich Willkommen 😊 schön, daß Du da bist! Kommst Du klar hier mit allem? Wie läuft es für Dich gerade? Herzliche Grüße! Lina 🌱🥝 

Ja ich komme ganz gut klar, manchmal etwas stressig alles auszuwiegen aber da ich meine Kalorien hochschrauben möchte und erst so begreife wie wenig Kalorien ich am Tag so zu mir nehme, hilft mir das schon. Wie ist es bei dir? Würdest du sagen das Zählen der Kalorien hilft dir eher oder isst du so zu wenig?  

Hey Du Liebe! Danke für Deine Antwort! Ja, das kann ich auf meine Art verstehen, daß das stressig ist! Also ich zähl' nicht, weil ich normal immer eher im Untergewicht bin und nur wegen Medis hoch bin und abnehmen ist eher zu leicht für mich und aus therapeutischer Sicht "darf" ich keine Kalorien zählen, aber ich denke, um Dir einen Überblick zu verschaffen kann es auf jeden Fall hilfreich sein, ja! Magst Du erzählen, ob es Dir schwer fällt (mental) mehr zu essen als bislang? Alles Liebe  

Darf ich fragen warum du dann trotzdem hier deine Kalorien trackst? Und ja, meine „Wohlfühl“-Kalorien liegen anscheinend im Moment bei ca 1300kcal am Tag, wenn ich mehr esse bekomme ich ein schlechtes Gewissen. Da ich aber weiß, dass das zum zunehmen nicht reicht, versuche ich mich etwas und mit der Zeit hochzupuschen... 

Gibt es denn etwas das Du gerne isst, das kalorienreich ist, das es evtl etwas vereinfachen würde für Dich langsam etwas zu steigern? 😊 Klar, darfst Du. Aktuell tracke ich gar nicht. Ich bin nur wegen der Community da momentan, die haben mir gefehlt, war ein paar Monate nicht hier weil zu abgedreht psychisch 🙂 

Esse halt (so wie du glaube ich auch) gerne frisch und nicht so gerne abgepacktes Zeug. Deswegen ist es etwas schwieriger. Ist einfach schwierig von einem extremen Kaloriendefizit wieder normal zu essen, sowohl körperlich als auch geistig. Aber ich glaube damit hast du auch Erfahrung & deine Probleme... teils redet man sich ja auch ein Lebensmittel mit hohen Kalorien oder Fertigprodukte nicht zu mögen :)  

Hey Du, guten Morgen. Ja, das kann ich auf meine Art gut verstehen! Ich find's auch voll wichtig, daß nicht zu schnell zu steigern, sondern dem Körper UND der Psyche Zeit zum gewöhnen zu geben! Natürliches Essen finde ich da auch die beste Möglichkeit, fällt mir leichter zu essen. MagstxDu Nüsse, Judith? 🌱🍀 

Morgen🌞 ja mag ich, versuche schon Nüsse und Erdnussmus häufig in meine Mahlzeiten mit rein zu bringen 😅 

Perfekt 😊 bist ja top gewappnet! Und wenn Du gutes Öl verwendest, unterstützt das auch und ist gesund