Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 17 Oktober 2020
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70 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 15 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1710 kcal
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Fett: 58,82g | Eiw: 106,27g | Kohlh: 189,92g.
Frühstück: Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta, Tam Buğday Ekmeği, Yeşil Zeytin (Salamura, Konservelenmiş veya Şişelenmiş), Güneşte Kurutulmuş Domates, Salatalık (Kabuklu), Salatalık (Soyulmuş). Mittagessen: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Brokoli Corbasi. Abendessen: Kakaolu Kek, Fırında Patates, Tavuk Göğsü. Snacks/Sonstiges: Şekersiz Türk Kahvesi, Dost Yarım Yağlı Süt, Yeşil Çay, Armut. mehr...
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2220 kcal
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Bewegung:
Trainingsmaschine - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,2 kg pro Woche
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emi.kerim91's Gewichtsverlauf
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