|
bitirdim dedim korumaya geçtim dedim sağlıklı besleneyim dedim ama aldığım kalori hep 800 900 yükselmiyor tartıldım biraz daha düşmüşüm illa sağlıksız şeyler ile mi kalori mi tamalamlamam gerekiyor bilmiyorum kii
|
71,3 kg
Bisher verloren: 26,7 kg.
Still to go: 1,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
587 kcal
|
Fett: 12,38g | Eiw: 13,37g | Kohlh: 112,19g.
Frühstück: Şeftali, Domatesler, Salatalık. Mittagessen: Elmalı Kurabiye, Ekmecik Kepekli Ekmek, Buono Bitter Çikolata %85 Kakao , Elma, Siyah Üzüm. Abendessen: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Tatlı Patates (Kabuksuz, Pişmiş, Haşlanmış). Snacks/Sonstiges: Buono Bitter Çikolata %85 Kakao . mehr...
|
Verlust von 4,2 kg pro Woche
|
 Kommentare
Kuruyemişler, tahin, zeytinyağı bunlarla çok rahat kalorini doldurabilirsin :) salataya falan 2 kaşık fazla yağ eklersen direkt 1000 kalori olur zaten
19 Okt 20 vom Mitglied: ndy4
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
utyusko's Gewichtsverlauf
|