Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 Oktober 2020
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52,5 kg
Bisher verloren: 0,8 kg.
Still to go: 1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1640 kcal
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Fett: 47,51g | Eiw: 117,77g | Kohlh: 195,73g.
Frühstück: 西雅圖 拿鐵無加糖二合一, Costco 科克蘭零脂希臘式優格, 卡樂B (Calbee) 富果樂水果麥片, 優鮮沛 (Ocean Spray) 蔓越梅乾減少砂糖配方, 船井生醫 膠原蛋白. Mittagessen: 紅豆紫米粥, 泰安 主廚煙燻雞胸肉. Abendessen: Myprotein 乳清蛋白（天然巧克力）, 甜椒, 青江菜, 糙米飯, 鯛魚, 泰式椒麻雞. Snacks/Sonstiges: 口福不淺 能量蛋白餅乾-花生, 口福不淺 能量蛋白餅乾-可可, 九福 鳳梨酥, 蛋撻. mehr...
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1463 kcal
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Bewegung:
腿部拉筋運動 - 20 Minuten, 工作（打掃） - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 9 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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Shie xi's Gewichtsverlauf
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