|
Maalesef günlük almam gereken proteinin yarısını falan alabiliyorum neredeyse her öğünüme proteinli bir şey eklememe rağmen. Tavsiyeleriniz var mı? Bir de protein oranı en yüksek baklagil hangisi? Cevaplarsanız çok sevinirim 😊
|
64,8 kg
Bisher verloren: 3,2 kg.
Still to go: 6,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
521 kcal
|
Fett: 28,53g | Eiw: 23,53g | Kohlh: 52,53g.
Frühstück: Yeşil Zeytin, Beyaz Peynir, Kiraz Domates, Nimet Çavdarlı Ekmek, Salatalık (Kabuklu), Haşlanmış Yumurta. Mittagessen: Kurutulmuş Bütün Susam, Ceviz, Beyaz Peynir, Salatalık (Kabuklu), Dereotu, Lor Peyniri, Kellogg's Yulaf Ezmesi , Keten Tohumu. Snacks/Sonstiges: Şeftali, Çerezya Kavurga Mısır. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ilyd.sygk's Gewichtsverlauf
|