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睡前45.45
起床44.95
沒睡好，睡不久醒很多次。
昨晚餐買外食吃完，去了趟大賣場，回來吃了整碗加了紅豆的抹茶雪花冰（平常一次只吃一半），吃完爬升45.80（驚人）。
早醒也不覺得餓，午食就暫不吃了。
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44,9 kg
Bisher verloren: 0,5 kg.
Still to go: 2,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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821 kcal
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Fett: 25,98g | Eiw: 44,80g | Kohlh: 104,71g.
Abendessen: 全聯 時尚挪威鹽鯖魚切片, 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 煮熟的蘆筍（新鮮）, 糯米椒, 豆芽菜, 三好米 十六穀米, 台東縣鹿野鄉 黑糙米, 鴨肉. Snacks/Sonstiges: 萬歲牌 堅果補給（隨身包）, 林鳳營 高品質鮮乳, 無糖豆漿. mehr...
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1141 kcal
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Bewegung:
Lebensmitteleinkaufs - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 4,2 kg pro Woche
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