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pesagem as 22:50 91,7 kg.. constipado
janta as 22:30
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90,7 kg
Bisher verloren: 12,4 kg.
Still to go: 7,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1381 kcal
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Fett: 28,99g | Eiw: 47,68g | Kohlh: 238,52g.
Frühstück: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Banana Prata. Mittagessen: Ovo (Inteiro), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Integral. Abendessen: Batata Inglesa Cozida, Banana Prata, Carne, Tio João Arroz Integral Cozido, Omelete. Snacks/Sonstiges: Pão Francês sem Miolo, Ovo Cozido, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Maçãs Gala. mehr...
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2562 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 30 Minuten, Ruhen - 17 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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Couti1978's Gewichtsverlauf
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