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semoga fat loss jangan muscle loss 😭
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48,7 kg
Bisher verloren: 5,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1581 kcal
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Fett: 46,87g | Eiw: 137,15g | Kohlh: 160,88g.
Frühstück: Sunpride Pisang Single, Tong Tji Tematik INSTANT Matcha Latte, Diamond Susu UHT Rendah Lemak Tinggi Kalsium, chocolate spread, Nutty Nuts Nutty Nuts Creamy Healthy & Vegan Peanut Butter, Kraft Singles Light 25% Kurang Lemak , Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Mittagessen: Tomatoes, Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. Abendessen: Nice & Natural Nut Bar Choco Almond Crunch, MLO BCAA PRO , Diamond Susu UHT Rendah Lemak Tinggi Kalsium, Muscle First Pro Isolate. Snacks/Sonstiges: Papaya, Nestle Bear Brand Milk. mehr...
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1726 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 15 Minuten, upper body workout - 47 Minuten, Stillen - 6 Stunden, Ruhen - 9 Stunden und 28 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,1 kg pro Woche
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