Такое ощущение что от того что добавил в рацион калорий углеводами не только тренировки пошли веселее, но и похудение не хуже идет. Уже 97,6! Тренировка: Становая тяга на прямых ногах 60кг 10 80кг 10 100кг 5*6 Подтягивание супинированый хват 5 5 4 5 4 Тяга Т-грифа 30кг 5 45кг 5*5 Подъем на бицепс на скамье Ларри Скота (полная амплитуда) 28кг 8 5 4 (зря первый на 8 делал - там бы можно было 5*5 сделать)
|
97,6 kg
Bisher verloren: 13,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 10 September 2013:
|
1929 kcal
|
Fett: 64,93g | Eiw: 189,86g | Kohlh: 144,54g.
Frühstück: Nordic Овсяные Хлопья, Сливы, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Mittagessen: BSN Syntha 6. Abendessen: Кабачки Жареные, Куриное Белое Мясо (Обжиг). Snacks/Sonstiges: Банан, Scivation Xtend, Ванильное Мороженое. mehr...
|
|
3351 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 9 Stunden, Ruhen - 6 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 1,8 kg pro Woche
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
chelpav's Gewichtsverlauf
|