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Ano difícil, pandemia gerou ansiedade e aumento de peso. Agora estou passando no indocrino, nutricionista e treinando com personal, tudo para fazer uma dieta saudável e agora emagrecer com saúde e sem perder tanta massa magra e secar como da outra vez.
Desta vez estou com foco em saúde x emagrecer e ganhar alguns músculos, enfim definir o corpo. Foco, força e fé 💪 🏋️♂️
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63 kg
Bisher verloren: 9 kg.
Still to go: 8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2335 kcal
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Fett: 93,84g | Eiw: 105,49g | Kohlh: 264,56g.
Frühstück: Melitta Café sem Açúcar , Cafezinho, FIT Suco de Laranja, Tirol Queijo Mussarela Fatiado, Queijo Provolone, Crepioca. Mittagessen: FIT Suco de Laranja, Cenouras, Repolho, LAR Filezinho de Frango, Uncle Ben's Arroz Integral. Abendessen: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Pizza Doce, Pizza de Atum, Pizza de Queijo. Snacks/Sonstiges: Bolo de Milho, Bolo de Chocolate. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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